Yediğim halde kilo alamıyorum diyorsanız eğer bu yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki başarıyorlar bunu?
1. Tükettiğiniz besinlerin, yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.
2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye gayret edin tabii bol kalorili olması şartıyla.
3. Bol bol karbonhidrat ve protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır.
4. Bol bol su tüketin, için. Su temel besin maddesidir. Kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.
5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır.
6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.
7. Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.
8. Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.
9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.
10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine ufak parçalara ayrılmış hurma da koyarak içebilirsiniz.
© WebTurka Tüm hakları saklıdır. Wordpress ile güçlendirilmiÅŸtir.
AÄŸustos 4th, 2008 at 11:30
çok teşekkürler,bana yardımcı olucak bu post gerçekten
Eylül 1st, 2008 at 03:56
Güzel bir yazı teşekkürler..Bunları body sporuyla birlikte uygularsanız sonuca daha hızlı varırsınız..